1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 8 lat 6. DIETA: 2400 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle przebyte jeden na test solo a drugi na testo oraz npp. aktualnie na enan solo. Kiedys okresowo tura yoha i gh. 8. TRENING: 5 silowych oraz 2 razy cardio / ponad 15 tysiecy krokow [...]
witam, mam zamiar kluc tescia jelfy 200mg co 5 dni...to moj 1 cykl wiec mysle ze 6 tyg wystarczy.... na odblok chcialbym zapodac listek clomu.. starczy na 1 cykl czy do***** cos jescze ? dodam ze nie jestem sezonowcem... ankieta: 1. WIEK:20 2. WAGA:74 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:-- -talia:-- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 6. [...]
[...] to tak ze z przodu brzuch i piersi sa na jednym poziomie, natomiast z tylu ten tylek rzeczywiscie wystaje. Niewiem czy rozumiecie o co mi chodzi jak to wyglada, jezeli tak to dobrze:). No i niewiem jakie cwiczenia jej polecic, zeby przywrocic jej prawidlowa postawe. Czy moze nie cwiczenia.Niewiem, naprawde niewiem, z gory dziekuje za odpowiedzi.
[...] Co sądzicie o nich Mi najbardziej pasuje ta pierwsza ławka Keltona jest solidna ale nie ma ujemnego skosu a ostatnia jest tania bo w moim źródle kosztuje 250zł, jakie macie zdanie nt. tych stacji do nóg sprawdzają sie ? Chce żeby ławka była solidna funkcjonalna (skos ujemny,dodatni,barki) i rozstaw stojaków koło 100 cm najlepiej [...]
[...] da najlepszy efekt,mam około 3tyg przed ważnymi zawodami i do tej pory chciałbym coś zdziałać.Proszę nie pisać o treningach bo trenuje około 8lat 6 dni w tygodniu,potrzebuje jakiegoś dopalacza,suplementów.Co możecie mi polecić,nie ma to dla mnie większego znaczenia czy jest coś legalne lub nie,byle by było w miare łatwo dostępne i zdążyło [...]
[...] paleo bliżej jest do stylu życia czy sposobu żywienia niż diety w ścisłym tego słowa znaczeniu. Głównym założeniem paleo jest przyjęcie nawyków żywieniowych bliskich tym, jakie mieli nasi przodkowie przed przejściem do osiadłego stylu życia. Co zatem polecane jest przy diecie paleo? Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]
[...] chwyt działa bardziej na daną głowę). 2. Czy mięsień ramienny pracuje zawsze w uginaniu ramion sztangą,hantlami ? Czy to zależy od chwytu ? 3. Mięśnie prostownika grzbietu (jakie mięśnie wchodzą w jego skład) 4. Jak przeglądałem atlas delaviera to w przyciąganiu drążka z wyciągu górnego nie pracuje mięśień czworoboczny, a w przyciąganiu drążka [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po przerwie 2lata 6. DIETA: jestem po djecie . Teraz zdrowo sie odrzywiam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byly 10lat temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Mam na sprzedanie rewolwer hukowy baflo 9, rewolwer jest jeszcze na gwarancji 1 miesiąc, do rewolweru dodaję wszystkie elemęty jakie dostałem w zestawie czyli : pudełko, kartę gwarancyjną, nasadkę do wystrzeliwania rac, przepychacz do lufy, dodam jeszcze 30 kapiszonów (long) i 30 kulek stalowych, które mój kolega wkładał do lufy i strzelał [...]
postanowiłem dożucić coś nowego do diety i nie wiem jakie proporcie poszczególnych składników: Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Moglibyście to przeliczyć na łyszki bo nie mam wagi i a ser to biały oczywiście?
yoo mam pytanko dotyczace treningu brzuchu w domu. Mam nie duzy ale tez nie maly brzuch i chcialbym zeby mi sie przemienil po jakims czasie w kaloryfer ;]]] / jakie cwiczenia robic w domu codziennie na brzuch zeby zrzucic tkanke tluszczowa ? nie mowcie mi o 6 weidera bo nie bede tego robil pzdr.
[...] W Sobote nie chce biegać ze względu na to, że w tym dniu ostro katuje nogi. Niedziela oczywiście wolna i przeznaczona na całkowitą regeneracje. Jeszcze jedno pytanie. Poza wakcjami trenuje dwa razy w tygodniu sw (kick boxing). Po wakacjach chciałbym nadal biegać rano, ale nie wiem czy nie odpuścić sobie te dni, w jakie mam treningi. Pozdrawiam.
Jakie ćwiczenia na nogi mogę wykonywać przy pomocy sztangi i hankli ile razy w tygodniu. Chodzi mi o pozbycie się nadmiernej ilości tłuszczu na udach. Oprócz siłowni biegam 6 razy w tygodniu po 4.3 km ( ok 23 minut ). Suplementacja HMB Olimpu. Dieta niskowęglowodanowa.
Potrzebny mi plan Cwiczeń... Wszystko wpisałem do aniety :) ewentualnie jakie stosować odżywki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 198 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Chodzę na siłownię więc dostęp do [...]
Witam,chciałbym się dowiedzieć jakie mam błędy w planie,który jest na masę.z góry dziękuję za uwagi. Wtorek Nogi: Przysiady 4x10 Wspięcia 4x10 Barki: Wyciskanie sztangi z przodu 4x 20;20;8;8 Unoszenie bokiem w góre 4x 10 Unoszenie bokiem w góre w opadzie 4x 10 Brzuch: ABS Czwartek Klatka: Wyciskanie na ławce prostej 3x 12 Wyciskanie na [...]
[...] o pomoc w sprawie treningu na uzyskanie masy miesniowej, poniewaz nie mam pojecia jak powinien on wygladac. Jestem nowy na forum. Duzego osprzetowania nie mam wiec nie wiem jakie cwiczenia i wogole. Mam nadzieje ze znajdzie sie ktos wyrozumialy i pomoze mi w ulozeniu planu. Z gory bardzo dziekuje. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]
[...] dwie sprawy - jedna to bardzo prawdopodobna niedoczynność tarczycy, ktora pewnie trzeba załatwić T3/T4. A druga to niski poziom testa. No i jesli chodzi o tarczyce - jakie badania i jak(w sensie dieta dzien przed, kiedy isc itp) zrobic zeby nie smigac 2 razy do lekarza? Szczerze mowiac zalezy mi na czasie dosc mocno :) I jak przekonac [...]
Witam Ćwiczę prawie codziennie kalistenikę, od czasu do czasu na siłownie chodzę. Chciałbym zacząć się rozciągać by móc zrobić szpagat :) Rzadko po treningu się rozciągam, tylko parę skłonów i to wszystko.. Więc moje pytanie od czego zacząć? i Jakie ćwiczenia rozciągające wykonywać? Jak często ? Pozdrawiam :)
